93 大忽悠_我要做球王 首页

字体:      护眼 关灯

上一章 目录 下一章

93 大忽悠
闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾瑰瀣椤愯姤鎱ㄥ鍡楀幊缂傚倹姘ㄩ幉绋款吋閸澀缃曞┑鐘茬棄閺夊簱鍋撻幇鏉跨;闁瑰墽绮ˉ鍡楊熆閼搁潧濮堥柣鎾跺枛閺岀喐娼忛崜褍鍩岄悶姘哺濮婅櫣绮欏▎鎯у壋闂佸摜濮甸悧鐘差嚕婵犳碍鏅插璺猴功椤撴椽姊洪幐搴g畵闁瑰弶鐩獮妯肩磼濡厧骞堥梻渚€娼ч悧鍡涘箠閹邦厽娅忛梻鍌欑閹碱偊寮甸鍌滅煓闁硅揪闄勯崑鈺傜節闂堟侗鍎忛柣鎺戠仛閵囧嫰骞掗幋婵愪患缂佺偓鍎抽…鐑藉蓟閿濆绠涙い鎺嶇劍閸庢捇姊哄Ч鍥р偓婵堢不閺嶎厼钃熺€广儱顦导鐘绘煕閺囥劌澧繛鍛€濆铏圭矙濞嗘儳鍔€缂傚倸绉崇欢姘嚕鐠囨祴妲堥柕蹇曞閵娾晜鐓冮柛婵嗗閳ь剙缍婂鎶芥偐缂佹ḿ鍘介柟鍏肩暘閸ㄥ宕弻銉︾厵闁告垯鍊栫€氾拷,闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柣鎴eГ閸ゅ嫰鏌涢幘鑼槮闁搞劍绻冮妵鍕冀椤愵澀绮剁紓浣插亾濠㈣泛顑嗛崣蹇斾繆閻愰鍤欏ù婊堢畺濮婃椽骞愭惔锝囩暭闂佺ǹ顑囬崑娑㈩敋閵夆晛绀嬫い鏍ㄦ皑閻も偓闂備礁澹婇悡鍫ュ磻閸涱厸鏋嶉悘鐐插⒔缁♀偓闂佹眹鍨藉ḿ褔鍩㈤崼鐔虹濞达絽鍟块崢鎯洪鍕庘晠鏌嶆潪鎷屽厡闁告ɑ妞藉娲传閸曨偅娈梺缁橆殔閿曨亪骞冮敓鐘冲亜闁稿繗鍋愰崢鍨箾鐎电ǹ甯堕柣掳鍔岄埥澶庮槻妞ゎ叀鍎婚¨渚€鏌涢悩鍐插摵妤犵偛鍟撮、娆戝枈鏉堛劌鍏婇梻浣哄帶閹芥粓銆傛禒瀣婵炲樊浜濋埛鎺楁煕鐏炵偓鐨戝褎绋撶槐鎺斺偓锝庡亜濞搭噣鏌℃担鍝バх€殿噮鍣e畷濂告偄閸濆嫬绠ラ梻鍌欑閹诧繝宕归鐐茬9闁哄稁鍋€閸嬫挸顫濋悙顒€顏�

第(2/3)页

是一种心灵上的洗礼,它不仅会让你们的身体变得更加灵活,更具柔韧性,也会让你们远离伤病,同时它会让你们变得更加自信。”

  总而言之一句话,瑜伽很好。

  到底是专业,同时又是葡萄牙最好的瑜伽教练,说起话来有理有据,苏东信服了。

  罗尼是个学渣,对于这种成套成套的理论,他真的感到十分头疼,所以,在梅丽莎说完之后,罗尼就有些沉不住地问道:“请问,梅丽莎女士,我们可以开始了吗?”

  答案很明显,不行!

  ……

  梅丽莎随后介绍了她为苏东和罗尼精心准备的瑜伽课程。

  每天两节课,各60分钟,先进行一些理论知识的学习,目的就是希望他们更好地掌握瑜伽的基础理论知识,对每一个体式都能了如指掌,同时明白为什么这么练,要达到什么目的之类的。

  更重要的则是要练习冥想调息。

  修身、养性,瑜伽的冥想调息能通过呼吸,让思想静下来,达到有效减压。

  最后才是练习课,主要是进行一些体式练习。

  由于苏东和罗尼都是初学者,他们就要从最基础的呼吸开始,从最入门的一些体式着手。

  可千万别小看入门练习的体式,其实需要注意的地方很多。

  例如一个仰卧抱膝。

  整个人躺在瑜伽垫上,慢慢屈起一条腿,双手抱住小腿,再慢慢抬起头碰到屈起的膝盖。

  在这个过程当中,不能扣肩,不能弯曲上半身,腹部要收紧,另一条腿要始终保持伸直状态,紧贴着地上的瑜伽垫,不能离开一丝一毫。

  这个动作本身就很有难度,尤其是对于初学者来说,但更重要的是,进行动作的同时,还要配合相对应的呼吸节奏。

  左右脚各三次为一组,而这仅仅只是入门热身。

  苏东一丝不苟地练习着,他心里头多少也是有些抵触,同时也不确定这玩意儿到底有没有用,但他相信努诺·克鲁斯的专业,既然克鲁斯要求他练,那他就练。

  既然要练,那就要练得一丝不苟,每一个动作都严格按照瑜伽教练的要求。

  别看罗尼平日里跳脱得像猴子,其实他练习起来也同样十分认真。

  梅丽莎倒是对两名年轻球员的认真程度感到意外,因为她很清楚,瑜伽被很多人视为女性的运动,在足球领域里也没受到什么重视,更别说是训练了。

  但也恰恰因为如此,所以她也更加重视起来。

  所有的老师都喜欢认真学习的孩子,瑜伽教练也不例外。

  在苏东和罗尼练习的时候,她不停在纠正他们一些不规范的动作和体式,要求也相当严苛,一定要他们练到符合标准之后,她才进入下一个体式的训练。

  就这样,第一堂的60分钟瑜伽练习课,苏东和罗尼一口气学了十八个体式,说是一整套六十分钟瑜伽课程的练习,接下来一段时间也都将继续按照这套课程来进行。

  家庭作业就是,今晚回家后,自己进行六十分钟的练习,老师明天要检查。

  在梅丽莎宣布下课的那一瞬间,苏东和罗尼对视了一眼,都纷纷从对方眼

(本章未完,请翻页)

记住手机版网址:m.bkxsw.cc

『加入书签,方便阅读』

上一章 目录 下一章